プールエクササイズは水の抵抗と浮力を利用、肉体に適度な負荷をかけつつ

腰や膝にかかる負担を軽くしてくれますので、若い人から高齢者まで行えます。

水泳の場合は、いきなり無理をせず最初は５～１０分程から始め、徐々に時間を

伸ばしていき３０分位続けて泳げるようめざしましょう。

泳ぎが得意ではない、という人にも出来るエクササイズもあります。

例えば水中ウォーキング泳ぎが苦手でも、ゆったり気分で水による水圧・抵抗を

受けながら楽しく歩くだけでエクササイズになります。

★　プールエクササイズの特性とメリット　★

●　水圧は、標準的な体型の人で１，３００㎏　ほどにもなり、心肺機能を鍛えます。

血行がよくなり、手足のうっ血やむくみ・頭痛・肩凝りが解消されます。

●　水の抵抗を利用して、自分のレベルに応じた負荷を設定できます。

水の中で動かす手指を広げるか閉じるか、その動きの速さなどにより負荷の大きさは

違ってきます。

●　無理のない有酸素運動で体脂肪を燃焼させますから、肥満・糖尿病・高血圧や高脂血症

といった生活習慣病の予防や改善に効果があります。