高齢者にとって骨粗鬆症はとても大きな問題です。

骨粗鬆症による骨折が原因で要介護状態になる人、寝たきりになる人が少なくないからです。

骨粗鬆症の多くは加齢により骨密度が減って骨がスカスカになり、弱くなって骨折しやすく

まってしまいます。高齢者の骨折の原因の多くは転倒です。足腰が弱くなった高齢者は

よろけても踏ん張りがきかず、そのまま転んでしまい骨折してしまうというパターンが多いようです。

転倒・骨折の予防策としては、骨粗鬆症の早期発見・早期治療が欠かせません。

骨粗鬆症は早めに治療すれば改善できる病気です。

骨を強くする、あるいは筋肉を増やすためにはウォーキングやストレッチ、エアロビクスや

筋トレなどの運動が効果あります。もちろん無理のないよう、かかりつけ医などに相談して下さい。

★　基本は歩くこと！　目標は１日２０～３０分！