夏になると高温多湿の環境に身体が適応できなくなり、疲労感や頭痛、食欲不振といった

さまざまな症状がでることがあります。これが夏バテ

暑さによって引き起こされる症状の夏バテは、９月に最も多くなるとも言われています。

＜症状＞

１，だるさ、疲労感

２，頭痛、めまい、立ち眩み

３，食欲不振

＜原因＞

１，高温多湿による発汗異常

２，睡眠不足

３，食事の偏り

＜解消する生活のポイント＞

１，シャワーだけで済ませず、寝る３０分～１時間前にぬるめのお風呂に入って

　　リラックスし、寝つきを良くする

２，早朝や夕方の比較的涼しい時間帯にウオーキングやストレッチなどの無理のない運動を

　　習慣にする

３，冷房など室内外の温度が５℃以上になると自律神経が乱れやすくなるため

　　細かな温度調節を心がける

４，ビタミンB１不足を解消

　　ビタミンB１によってエネルギーがスムーズに作られることで疲労回復や精神を安定

　　させることが期待できる

※夏バテ解消には食事・運動・睡眠のバランスを整える事が大切

　栄養バランスの取れた食事、無理のない適度な運動、十分な睡眠によって自律神経のバランスを整え

　毎日を元気に過ごしましょう！