肩関節周囲炎は肩の痛みや動く範囲が狭くなり、生活の中で困る事が多くなる疾患です。

一般的に四十肩・五十肩とも呼ばれています。

四十肩・五十肩の違いはどちらも肩関節周囲炎の総称であり症状に大きな違いはありません。

四十肩は４０代に、五十肩は５０代に発症しやすいというだけで症状や原因、治療法はほぼ同じ

四十肩・五十肩を区別する明確な基準はなく年齢によって呼び方が変わるだけと考えて良いでしょう

どちらも肩関節周囲の炎症が原因で痛みや可動域に制限が生じます。

 

腕の動きが制限される理由とは

これは肩関節周囲の炎症によって関節包が厚く硬くなる事が原因です。

関節包は肩関節を包む袋状の組織で関節の安定性を保つ役割を担っています。

四十肩・五十肩では、この関節包が炎症を起こし厚く硬くなります。

その結果、肩関節の動きが悪くなり腕を自由に動かす事が出来なくなります。

例えば、バンザイをしようとすると肩に痛みが走り腕を完全に上げる事ができなくなります。

また腕を後ろに回す動作や体の前で腕を交差させる動作も制限されます。

 

典型的な肩関節周囲炎は３つの病期を経て回復していきます。

炎症期・・初めの症状として痛みが出現し、肩を動かす事が苦痛になります。安静時の痛みや

　　　　　夜間痛を生じるようになり拘縮（関節が動きにくくなった状態）が徐々に進行します。

　　　　　症状＝〈強い痛みがある・夜間痛で眠れない・肩の動きは比較的良い〉

　　　　　治療方針＝〈安静〉炎症を落ち着かせる事が大切です。

拘縮期・・拘縮が中心となり、あらゆる方向に動きが狭くなりますが、痛みは軽快していきます。

　　　　　症状＝〈痛みが落ち着いてくる・肩が動かしにくくなる〉

　　　　　治療方法＝〈温める）血行を良くし筋肉をほぐしながらゆっくり動かします〉

寛解期・・拘縮が徐々にとれて、動きが改善していきます。

　　　　　症状＝〈痛みは殆どない・肩の動きが徐々に良くなる〉

　　　　　治療方法＝〈動かす〉痛みに注意して積極的に動かしましょう

 

生活の工夫

生活環境を少し工夫するだけで症状が和らいで肩も使いやすくなります。

手の使い方を工夫して、肩の負担を減らしましょう。

手だけで動くのは止めましょう、体ごと動かしましょう

衣服に袖を通す時は、痛みのある腕から先に通し、脱ぐ時は痛みのある腕から先に抜きましょう。

定期的な運動やリラックス出来る習慣をつけましょう。

全身運動をしてウオーキングを取り入れ１日１５～２０分程度で少し汗ばむ程度に無理なく続けましょう。

全身のリラックス効果を含めてお風呂に浸かって温めましょう。

 

判断を間違えやすい肩の痛み

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