マスクやメガネで毎日しっかり花粉対策しているのに、どんどん症状がつらくなっている気が・・

そんな方は気づかないうちに花粉症の症状を悪化させてしまう習慣が身についてしまって

いるのかもしれません。

●　睡眠不足にならないように規則正しい生活を！

夜更かしのの習慣がついてしまって、睡眠不足になっていませんか？

睡眠が足りてないと免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状を悪化させる

原因になってしまうことがあります。規則正しい生活リズムをつくるのはもちろんですが、花粉症の

症状が出始めると寝つきも悪くなるので、寝室の花粉除去や寝る前の入浴、自分に合った寝具選びなど

寝つきやすい環境づくりも大切です。

●　ストレスの溜め込みは花粉症の大敵！

ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩すと言われています。免疫のバランスが崩れると

少しの花粉に対しても過剰に反応してしまう場合があります。そのせいで花粉症が悪化すれば

さらにそのストレスも溜まってしまい悪循環になってしまいます。日頃から趣味やスポーツで

ストレスを発散するように心がけましょう。体が疲れていると思ったら、無理せず休養をとって下さい。

●　アルコールの飲み過ぎは症状の悪化に！

日々のストレスを発散するのにお酒を飲む方も多いと思います。お酒は血管を拡張させてしまい

鼻詰まりや目の充血などの症状を起こりやすくしてしまいます。さらに、おつまみとして食べるものには

高タンパク、高脂質のものが多く、食べ過ぎると免疫力を低下させ、花粉症によくないと言われています。

春はお酒を飲む機会が増えるシーズンですが、飲み過ぎないように注意しましょう。

●　喫煙はもちろん、喫煙している人に近寄るのも注意です！

タバコの煙は、鼻の粘膜を直接刺激し、鼻詰まりを悪化させる原因になります。喫煙者は自身の

タバコの煙が悪影響を及ぼしますが、タバコを吸わない人も喫煙者の煙によって刺激を受けてしまいます。

また、排気ガスなども刺激の原因になりますので、部屋では空気清浄機を使って空気を綺麗にしたり

外出時はマスクなどをきちんと着用するようにしましょう。

●　帰宅したら部屋着に着替える習慣を！

帰宅したら、外出中に衣服に付いた花粉を叩いてから室内に入るようにしましょう。それでも全ての花粉は

落とし切れないので室内に入ったら着替えるのがベストです。どんなに注意を払っても室内に花粉を

持ち込んでしまうので、こまめに部屋の掃除を行うのもとても重要です。

●　花粉症のつらい症状は放置せず、病院へ！

花粉症の症状が出始めても、我慢して花粉シーズンが終わるのを待っていませんか？放っておいても

花粉の飛散量と共に症状が悪化するでけです。きちんと病院に行って自分に合った治療を受けましょう。

また花粉の飛散開始前の症状が軽いうちから治療開始すると、楽に花粉シーズンを乗り切れるので

おすすめです。