中高年以上の方に起こる関節の痛みの原因の１つにヒアルロン酸など関節成分の減少があります。

関節痛で最も多い膝関節を例に痛みの進行をみてみましょう

●　正常な関節

正常な関節の表面はガラスのようにツルツルした軟骨（硝子軟骨）で覆われています。

これがクッションとして働いて衝撃を吸収したり、関節の動きを滑らかにしたりしています。

●　初期は

軟骨の表面がザラザラして弾力性が低下し、力のかかる部分が段々すり減ってきます。

また関節を包む滑膜にも炎症が起きます。この時期は階段の昇り降りの時や長時間の歩行で

痛みを感じたりします。

●　進行すると

力のかかる部分の軟骨がなくなります。痛みが段々強くなるだけでなく、膝の変形が生じたり

滑膜の炎症が進んで関節に水が溜まる事もあります。

 

日常生活の注意点

●　太ももの筋肉を鍛える運動をしましょう！

大腿四頭筋の（太ももの筋肉）筋力が低下すると膝への負担が大きくなります。

医師に相談の上、適切な運動を無理のないように続けましょう。

●　太りすぎに注意しましょう！

体重が増えると膝への負担が大きくなります。少しでも膝への負担を軽減するために適切な

体重を維持するように心がけましょう。

●　膝を温めて血行を良くしましょう！

膝を温めて冷やさないように心がけましょう。また、長時間の歩行や正座は避け、膝を十分に

休ませましょう。

 

※普段から膝をいたわる心がけが大切です。