食生活の乱れは、内臓脂肪をためる大きな原因になります。

１日３食を栄養バランス良く、規則正しく食べることが大切です。

①　朝食をしっかりたべよう

②　目指そう野菜を１日３５０ｇ以上

③　主食・主菜・副菜がそろった献立に

　　果物や牛乳・乳製品も適度にとろう

④　食塩は控えめに

⑤　脂肪・コレステロールを控えよう

 

生活習慣を予防・改善するためには、賢い食材選びや調理法の工夫が効果的です。

（ヘルシーセレクト）

●メインの料理

お肉を選ぶなら脂肪分の少ない部位にしましょう

●ご飯やパン

摂取エネルギー量を控えましょう

●汁物

減塩が大切です。

●調理方法

油を減らす工夫をしましょう

●調味料

塩の代わりに辛み、酸味を効かせるなど食塩を減らす工夫をしましょう

●飲み物

糖分の入っていない物を選びましょう