ウォーキング、歩くだけで脳にもよい刺激を与えます。

運動で筋肉を使えば、同時に脳の神経細胞も必ず使われます。

動かす筋肉が多いほど脳への刺激は強くなるため、ほぼ全身運動である

ウォーキングは脳のトレーニングとしても最適と言えます。

特に余分な脂肪がつきやすくなる中高年の人にはおすすめです。

脂肪を燃やすトレーニングは、２０分続けなくてはダメと言われますが

これは必ず２０分間続けるという意味ではありません。

５分づつ４回に分けてもいいのです。合計２０分間

空いた時間を見つけて、毎日歩くことを続けましょう。

歩きながら意識的に歩幅を広げたり、歩道橋を渡る、階段のあるコースを歩くことで

運動はより強度なものとなりますので、さらに効果的に脳を刺激することになります。