①　保湿剤を欠かさない

お風呂上りは皮膚の表面からどんどん水分が蒸発します。

お風呂から上がったら数分以内に保湿剤を塗りましょう。

②　熱い風呂や長湯を避ける

熱い湯や長湯では皮膚の油分が溶け出してしまいます。適度な油分は肌の潤いを

守るため、風呂の温度はぬるめに、長湯は避けましょう。

③　石鹸の使用とこすり洗いは控えめに

ごしごし洗いは皮膚の保護機能を壊してしまいます。石鹸は肌に必要な潤いまで

奪ってしまうので、汗の少ない冬は、使用を控えましょう。

④　肌に触れる物は木綿や絹にする

化学繊維や毛織物はチクチクと刺激になって痒みを起こすので、直接肌に触れないように

しましょう。衣類同様、寝具にも綿のカバーを掛けるなどの工夫をしてください。

⑤　汗をかいたら洗い流す

汗には痒みを起こす物質が含まれています。また汗に埃などがつくと刺激になって

痒みを起こすので、早めに洗い流しましょう。

⑥　過度の暖房や電気毛布・こたつに要注意

暖房のしすぎや電気毛布は肌から水分を奪うので、使用の際には注意しましょう。

⑦　冬は加湿する

空気が乾燥すると肌も乾燥しやすいので、加湿を心がけましょう。

理想は湿度４０％～６０％　室内に洗濯物を干したり、濡れたタオルを１枚下げておく

だけでも効果があります。