私たちの腸の中では、たくさんの腸内菌が腸の健康を保つために働いています。

腸の中では３つの菌が活躍している。

１、善玉菌＝消化吸収のほか免疫や代謝、ホルモン分泌に活躍

２、悪玉菌＝善玉菌を働かせるが、多すぎると腸の老化につながる

３、日和見菌＝善でも悪でもなく、優秀な側につく

腸内が健康だと病気予防・日々デトックス・消化力アップ・幸せ物質分泌に繋がります。

人間の腸には百兆個以上の細菌が存在しています。

その中の善玉菌と呼ばれるビフィズス菌や乳酸菌は消化吸収の他、免疫や代謝、ホルモン分泌でも大活躍

一方、悪玉菌は町内の腐敗など、老化の原因を作ります。善でも悪でもない日和見菌は優秀な側に

つきます。理想的なバランスは、善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７。

その状態では善玉菌がよく働くため、病気になりにくく、体内の物質の流れは良好に。

おかげでストレスへの耐性が向上し、若々しくなります。

つまり、腸内環境を整えることが、明るく元気な人への確実な道なのです。

 

善玉菌と日和見菌を増やす腸内環境を整える食材

●　活性酸素を抑えるネギ

●　善玉菌を増やすヨーグルト

●　幸せホルモンを作るマグロの赤身

●　腸を掃除するさつまいも

●　身体を温める鶏の胸肉

●　日和見菌を活性化させる納豆

どうぞ参考にしてみて下さい。